[...] się same podstawy do pierwszej redukcji , Czyli spalacz+Witaminy+białko Oto zdjęcie mojego zestawu. Tutaj spalacz Dawkowałem następująco Białko 3x dziennie Rano / Po treningu/30 minut przed snem Przed treningiem spalacz ( dawek nie będę pisał bo każdy stosuje odpowiednią dawkę) Czasami w DNT spalacz brałem rano. Witaminy Profilaktycznie [...]
[...] jedno, za ich czasów koks już był. I był już przynajmniej w latach 60-tych, bo wtedy wygrywał Larry Scott, który otwarcie mówił o braniu koksu. Wiem też inną rzecz, ich treningi były nie do zrobienia przez zwykłego śmiertelnika. Jeśli ktokolwiek z was zrobił kiedyś porządny trening to wie, że 2 godziny to maksymalna jego długość i że [...]
[...] wrzucam filmik z wyciskania skos dol,sila strasznie poszla w gore,widac jak lekko poszlo,mysle ze te 5-10kg moglbym jeszcze dolozyc,;D w poniedzialek i srode normalny trening ale bez klatki,w pt sprawdzian lawy,martwego i siadow i po sprawdzianie wrzucam podsumowanie na dniach po zrobieniu fot, moze jak mi sie uda to wrzuce filmik ze [...]
[...] kupowałam spalacza wierząc w cudowną moc,chodziło o zamiennik kawy oraz małą pomoc przy spalaniu ,ponieważ nie moge ćwiczyć siłowo a chciałam mieć podobne efekty jak przy treningu ogólnorozwojowym - wtedy wydawało mi się to logiczne ;) trening silowy zdecydowanie ulatwia redukccje i ksztaltuje sylwetke brak mozliwosci wykonywania go na [...]
[...] było w trzeciej klasie gimnazjum. Nie miałem diety. Olewałem sobie podstawowe elementy. Można powiedzieć, że efektów za bardzo nie było. Miałem też przerwy przez ten okres treningów nie było to systematyczne. Teraz wyedukowałem się trochę na tym forum i będzie diametralna zmiana :) Jak zaczynałem trenować na siłowni pierwszy raz to ważyłem [...]
[...] jest tam napisane. Spróbuję przez jakiś czas, jak mi się sprawdza taki zestaw. Pytanie moje jest następujące - jak często ćwiczyć? Ćwiczyć codziennie i robić jeden dzień na regenerację w tygodniu, czy ćwiczyć co drugi dzień? Taki trening jest ok rano na czczo, czy lepiej jednak po posiłku? Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-06-28 00:22:33
Ok, tak też zrobię. Juz po drugim śniadaniu jestem, a to moja miska do tej pory. Jajecznica nie była na maśle a na smalcu. Do tego wypiłam szklankę wody i dwie kawy z mlekiem bez laktozy (kawy słabe - po jednej łyżeczce kawy rozpuszczalnej). Wiem - na drugi raz wędlina własnej roboty powinna być :) aaa i jeszcze ogórka położyłam na te kanapki. [...]
[...] i idziesz na silownie po to, by pomachac noga z Mel B??? warto ci bylo w ogole wychodzic? %-) tak serio... miske musisz dopiac na ostatni guzik, bez tego nie bedzie zadnych zmian w twojej sylwetce, nie mowiac juz o dojsciu do wymarzonej formy. a dwa: znajdz sobie trening by martucca dla pocatkujacej lady i korzystaj z niego na silowni.
[...] że powinno pójść dobrze bez strat na sile i dynamice. czysta dieta przez te 5 tyg i będzie git. W końcu ruchu masz wystarczająco dużo. Na ostatnie 3 tyg zmienił bym też trening na siłce. u mnie przed zawodami bdb spisywał sie trening na siłowni 3xtydz, coś ala FBW. Ustalałem sobie obwód składający sie z podstawowych ćwiczeń na każdą partię, [...]
09.11 Dzisiaj dieta i trening w planach na 100%. Zostało mi troche grilowanych polędwiczek wieprzowych. Sniadania raczej oprę na polędwicy i chlebie razowym. Waga dzisiaj rano wskazała 98kg ;D Test grilla wyszedł pomyślnie ;D Takie coś mi wyszło z polędwicy wieprz. http://karpik.eu.org/IMAG0106.jpg I kurde wiem, że trzeba ale 100g ryżu basmati to [...]
[...] z kumplem meble. Ciągłe schylanie się, klęczenie, skłony dały po dupie prostownikom i ledwo co dzisiaj funkcjonowałem. Suple: Plasma Pump od Big Zone miażdży! Chęć do treningu, skupienie, pompa mega! 5g creapure rano na czczo, 5g mp creatine 1h przed tren, 5g creapure z gainerem 10 min po treningu. Szama: Rano musiałem zagryźć szybko bułę [...]
[...] Kolacja kolo 22:00 pewnie zwrociles uwage 5 godz bez jedzenia, otoz koncze szkole, zjem obiad i ide na spacer "przymuszony";] Wracam do domu okolo 19:30 i trening, zazwyczaj kolo 20 min rzgrzewki a potem jazda, 2 min przerwy pomiedzy seriami itp zazwyczej wychodzi treningu kolo 2 godz czyli mamy w granicach 22 kolacje. Tak [...]
[...] Najczęściej 200-250gram piersi z kurczaka z ryżem lub kuskus i warzywa 15. Kromka z szynką i warzywkami 17. Serek wiejski i tu różnie czasem kromka czasem coś innego 19-20 trening po treningu maślanka 21-30 Kolacja tunczyk, twaróg różnie Przed snem serek wiejski Trening Który ostatnio stosowałem dość mocny był obecnie regeneruję się Pon [...]
[...] kolei masa - do przodu, ale bez rewelacji, ile spadło podczas odbloku, trudno powiedzieć bo jestem w trakcie, ale na razie wszystko się trzyma na odbloku, cały czas dieta, trening i suplementacja Siła - także na plus i także bez rewelacji, na odbloku, nie wiem, bo zmniejszyłem intensywność treningu, ale raczej moc jest samopoczucie - ... ciężko [...]
Skoro układasz na 5 posiłków, to ok masz na tyle białka, żebyś bez problemu układał posiłki, aby było go 20-25g aby próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Jeśli chodzi o trening i posiłek po treningowy jesz posiłek zbilansowany, porcja tłuszczy, węgle (niekoniecznie to muszą być proste, mogą być kasze, ryże, czy ziemniaki) oraz białko. A poranny [...]
[...] : 1. tak , maksymalny odpowiadający oczywiście zakresowi powtórzeń 2. to jest akurat dosć skomplikowane bo choć wielu radzi zeby po ok 3 miechach , arni natomiast 1 trening trzymał nawet 6 miechów , a ja powiem ci dopóki będziesz widział jakiekolwiek postepy , czy to w masie czy też w sile , to do tej pory go stosuj , jak juz nic ci nię [...]
Co do podstaw: Dobry trening nóg bez przysiadów? Kiepsko. Dobry trening pleców bez podciągania? Kiepsko. Dobry trening barków bez wyciskania stojąc/siedząc? Kiepsko.
Radek im wiecej miesni tym mniej tluszczu. Ciezki trening nog to podstawa redukcyjna imo. Szczegolnie jesli chodzi o zrzucanie wlasnie z tej partii. Dobry mocny trening odpiwiednia dieta i regeneracja zalatwi sprawe. W zupełności się zgadzam - dlatego ja bym robił nogi 3x w tygodniu . Bez mordowania ich, przysiady + ew. wspięcia co 2 trening.
Boks kiedys i dzis, a doping. Czy najlepsi brali?
